Yoga online zu praktizieren hat seit dem Peak zur Corona-Pandemie nicht an Beliebtheit verloren. Yoga Videos gibt es allerdings wie Sand am mehr und nicht alle davon sind empfehlenswert. Hier findest du die beste Auswahl für jedes Level und Bedürfnis. Außerdem erfährst du, worauf du bei der Auswahl achten musst und bekommst die besten Tipps, damit deine Yoga Praxis zu Hause ein Erfolg wird.

Hast du keine Lust, dich durch die Flut an YouTube Videos zu kämpfen, findest du hier eine Auswahl meiner besten Videos. Für jedes Level und jedes Bedürfnis findest du bei AlinasAlignment die passende online Yogasequenz.

Yoga Videos für Anfänger sollten bestimmte Kriterien erfüllen. Dazu gehören klare Anweisungen, der gewählte Stil und der Schwierigkeitsgrad der Übungen. Diese Videos sind eine gute Wahl für dich, wenn du mit Yoga starten möchtest:

Hast du schon ein wenig Erfahrung, solltest du einen Blick auf diese Yogasequenzen werfen:

Morgens fühlt sich der Körper oft steif und unbeweglich an. Das macht es umso wichtiger, mit einer passenden Bewegungseinheit in den Tag zu starten. Diese Videos helfen dir dabei, den Körper sanft zu dehnen, zu kräftigen und wach und klar in den Tag zu starten:

Möchtest du Yoga am Abend praktizieren, solltest du auf ruhige und langsame Sequenzen zurückgreifen, die dich auf den Schlaf vorbereiten und entspannen. Diese Videos können dir dabei helfen:

Meditation ist ein wichtiger Bestandteil von Yoga und sollte auch in deiner Routine nicht fehlen. Die besten Online-Meditationen findest du hier:

Laptop aufklappen, YouTube öffnen und los gehts? Ganz so einfach ist es leider nicht. Hier bekommst du die wichtigsten Tipps, wenn du Yoga mit online Videos praktizieren willst und erfährst, wie du häufige Fehler vermeidest.

Eine regelmäßige Yoga-Praxis zu Hause kann nicht nur deine körperliche Fitness verbessern, sondern auch dein geistiges Wohlbefinden fördern. Hier sind einige Tipps, um deine Yoga-Sessions daheim erfolgreich und nachhaltig zu gestalten.

• Schaffe einen festen Platz: Richte dir einen ruhigen, störungsfreien Bereich ein, der ausschließlich deiner Yoga-Praxis gewidmet ist. Eine saubere, ordentliche Umgebung kann dir helfen, dich besser zu konzentrieren und zu entspannen.
• Setze dir realistische Ziele: Plane, wie oft und wie lange du praktizieren möchtest, und halte dich an deinen Zeitplan. Es ist besser, regelmäßig kurze Sessions durchzuführen, als sich zu viel vorzunehmen und frustriert aufzugeben.
• Nutze qualitativ hochwertige Videos: Wähle Yoga-Videos, die zu deinem Erfahrungslevel passen und gut produziert sind. Achte auf klare Anweisungen und eine gute Bild- und Tonqualität, um das Beste aus deiner Praxis herauszuholen.
• Sorge für die richtige Ausrüstung: Investiere in eine gute Yogamatte, bequeme Kleidung und eventuell in Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte. Diese können deine Übungen unterstützen und sicherer machen.
• Sei achtsam und geduldig: Höre auf deinen Körper und respektiere seine Grenzen. Yoga ist keine Wettkampfdisziplin, sondern eine persönliche Reise. Sei geduldig mit dir selbst und erlaube dir, Fortschritte in deinem eigenen Tempo zu machen.
• Integriere Atemübungen und Meditation: Kombiniere deine körperliche Praxis mit Atemübungen (Pranayama) und Meditation, um den ganzheitlichen Nutzen von Yoga zu erfahren. Diese Techniken helfen dir, Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden.

Hast du noch mehr Tipps? Verrate sie mir gerne in den Kommentaren.

Beim Yoga zu Hause können einige häufige Fehler auftreten, die deine Praxis beeinträchtigen können. Hier sind wichtige Tipps, wie du diese vermeidest und entspannt und sicher Yoga praktizieren kannst.

Häufige Fehler	Wie du sie vermeidest
Überanstrengung und Ehrgeiz	Passe die Übungen an dein Fitnesslevel an und übe in einem angemessenen Tempo.
Vernachlässigung der Atmung	Konzentriere dich bewusst auf deine Atmung während der Übungen, um Energie zu erhöhen und zu entspannen.
Fehlende Anleitung und Sicherheit	Nutze qualitativ hochwertige Yoga-Videos mit klaren Anweisungen oder erwäge einen Online-Kurs.
Ungeeignete Umgebung	Schaffe einen ruhigen, störungsfreien Übungsbereich mit ausreichend Platz für sichere Übungen.
Mangelnde Konsistenz	Setze dir realistische Ziele und halte an einem regelmäßigen Praxisplan fest.

Die Auswahl des richtigen Yoga-Videos kann eine Herausforderung sein, besonders bei der Vielzahl an verfügbaren Optionen. Um dir die Entscheidung zu erleichtern, habe ich dir die wichtigsten Kriterien zusammengestellt, die dir helfen, das ideale Video für deine Bedürfnisse und Ziele zu finden.

1. Erfahrung und Fitnesslevel: Bevor du dich für ein Video entscheidest, solltest du dein aktuelles Yoga-Erfahrungslevel berücksichtigen. Es gibt Videos speziell für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Wähle ein Video, das deinem Fitness- und Flexibilitätsniveau entspricht, um Überforderungen oder Verletzungen zu vermeiden.
2. Yoga-Stil: Yoga-Stile sind so verschieden wie die Menschen, die Yoga praktizieren. Zu den bekanntesten gehören Hatha, Vinyasa, Ashtanga und Yin.. Überlege, welcher Stil dir am meisten zusagt und zu deinen Zielen passt. Möchtest du dich entspannen und Stress abbauen, ist Yin Yoga eine gute Wahl. Für ein dynamischeres Training eignet sich Vinyasa oder Ashtanga.
3. Lehrerin oder Lehrer: Die Qualifikation und der Unterrichtsstil der lehrende Person sind entscheidend für deine Erfahrung mit Yoga. Informiere dich über ihre Ausbildungen und sieh dir an, ob ihr Unterrichtsstil, die Stimme und die Art, wie die Videos gemacht sind, dir zusagt. Ein Lehrer, der klar und verständlich anleitet, kann einen großen Unterschied machen.
4. Dauer und Intensität. Überlege, wie viel Zeit du für deine Yoga-Praxis aufwenden kannst und wähle die Länge des Videos entsprechend. Ob du nur 15 Minuten Zeit hast oder eine volle Stunde – es gibt für jeden Zeitrahmen das passende Video. Auch die Intensität des Trainings sollte zu deiner aktuellen Verfassung passen, von sanften Übungen bis hin zu intensiven Workouts.
5. Spezifische Bedürfnisse und Ziele: Vielleicht hast du spezielle Bedürfnisse wie Rückenprobleme, möchtest Stress abbauen oder deine Flexibilität verbessern. Es gibt viele Videos, die sich auf diese speziellen Anforderungen konzentrieren. Auch Themen wie Schwangerschaftsyoga oder Yoga für Senioren findest du online.
6. Qualität der Anleitung: Achte darauf, dass die Anweisungen im Video klar und verständlich sind. Gute Yoga-Videos bieten Modifikationen für verschiedene Schwierigkeitsgrade an, sodass du die Übungen an deine Fähigkeiten anpassen kannst.
7. Video- und Tonqualität: Eine hohe Bild- und Tonqualität ist wichtig für ein angenehmes Yoga-Erlebnis. Die Kamera sollte die Positionen gut einfangen und der Ton sollte klar und deutlich sein, damit du den Anweisungen problemlos folgen kannst.
8. Bewertungen und Empfehlungen: Lies Bewertungen und Empfehlungen anderer Nutzer, um einen Eindruck von der Qualität und dem Nutzen des Videos zu bekommen. Erfahrungen anderer können dir helfen, die richtige Wahl zu treffen.
9. Verfügbarkeit und Zugänglichkeit: Überprüfe, ob das Video kostenlos verfügbar ist oder ob eine Anmeldung oder ein Abonnement erforderlich ist. Achte darauf, dass du das Video auf deinen bevorzugten Geräten wie Laptop, Smartphone oder Tablet abspielen kannst.

Hast du Schwierigkeiten damit, ein gutes Video für dich zu finden, schreibe mir einfach eine Nachricht. Ich helfe dir gerne dabei oder biete dir eine individuell auf dich abgestimmte Online Yoga Stunde.